SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

ćwiczenia na mięsnie

  • Szrugsy skracają...?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Nie wydaje mi sie, zeby szrugsy mialy wpływ na najszersze ... Skracanie? Hmm..ogólnie ćwiczenia silowe troche 'spinają' i usztywniają człowieka, dla tego powinno sie duzo rozciągac, pływac ( pływanie z kolei wydłuza mięsnie ) itp., staje sie nieco mniej gibkim ect. Ale czy jakiekolwiek ćwiczenia skracają miesnie? Nie słyszałem o czyms [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1282 Data: 2005-03-30 13:55:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • WITEK / Dziennik(TS) / wyciskanie -> nowe zmagania

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] to będziemy dokładać. Oczywiście możesz robić oba skosy, tylko mam taką propozycję rozkładu ćwiczeń: Jak robisz skos w górę to płaską zrób lekko i dorzuć jeszcze jakieś ćwiczenia na barki, a plecy przesuń na trening z tricepsem. Drugi trening ze skosem w dół może być cięższy(zalecam) i niekoniecznie wykonywany technicznie... tu staraj się [...]

    Odpowiedzi: 121 Ilość wyświetleń: 8504 Data: 2008-06-14 14:51:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trochę o ćwiczenia na bicepsy-które są jako zadania konkursowe . Bicepsy hantlami w chwycie neutralnym,czyli tak zwane "młotki" Wg wielu osób mających + 50 w bicepsie jest to jedno z najlepszych ćwiczeń na zwiększenie objętości ramienia. W tej naturalnej pozycji dla naszych ramion rowijamy w ten sposób największą siłę a ruch nawet z dużym [...]

    Odpowiedzi: 349 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-02-24 15:25:57 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • jesli chodzi o to zwlanianie - Bryan pisze ze istotny jest czas oddzialywania obciazenia na miesnie - wiec przy tym zalozeniu nieistotne jest, czy zwalniamy tempo, czy robimy wiecej ruchow. natomiast w mojej subiektywnej opinii zwiekszenie ilosci powtorzen jest lepsze - czas to jedna sprawa, ale ilosc wykonnej pracy bedzie wieksza. wiec tu jest [...]

    Odpowiedzi: 68 Ilość wyświetleń: 7545 Data: 2006-07-06 11:37:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cześć dziewczyny, miło mi znowu do was pisać;) Wymieniłam spinningi na ćwiczenia wzmacniające mięśnie - wczoraj np. byłam na ABT, a dzisiaj na piłkach. Dietę cały czas zmieniam i pracuję nad nią bo jednak nawyki żywieniowe trzeba zmienić a nie jest to takie proste i oczywiste dla mnie;) Nie udało mi się jeszcze dojść do 150/100/130 ale dążę:P [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2891 Data: 2011-07-19 21:24:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wyciskanie izometryczne w "martwym punkcie"

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe

    [...] izometrycznych jest nieduży zasięg kątowy oddziaływania w stosunku do wzajemnego położenia kości i stawów - na kilka-kilkanaście stopni. Dlatego lepiej stosować je jako ćwiczenia do lokalnego zwiększania siły, niż do poprawienia siły w pełnym zakresie ruchu danego ćwiczenia. Sądziłem, że mając styczność zawodową z rehabilitacją, to właśnie [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 6738 Data: 2003-08-28 14:49:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na masie ciała

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] świetne są sprinty. Na mięśnie brzucha: nożyce, brzuszki z uniesionymi nogami, skip A najszybszym tempem (tak, jak robią to sprinterzy). Podstawowa ilość serii to 3, powtórzeń rób tyle, ile Ci sił starczy, ewentualnie dopasuj do swoich możliwości. Takie ćwiczenia możesz robić codziennie, jeśli zrobisz dobrą rozgrzewkę i się dobrze porozciągasz.

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 959 Data: 2014-11-01 15:22:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • "Najlepsze" teksty na SFD ! Wpisujcie !

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    chciałem was prosić o ćwiczenia najskuteczniejsze na klate i na mięśnie grzbirtu i pleców ( żeby wyglądać jak nietoperz)

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-07-30 00:49:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] testu ćwiczyłem może ze 3 razy. Mięśnie wyrabiają się głównie od przysiadów i martwych ciągów. Wcześniej świrowałem jakieś unoszenia kolan w zwisie, brzuszkopodobne wkręty, ćwiczenia na skosy ze sztangielkami itp. (wszystko w Atlasie Ćwiczeń), ale teraz po treningach jestem padnięty i nie mam siły jeszcze brzucha katować. Mam zamiar zacząć [...]

    Odpowiedzi: 260 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-12-24 00:10:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kilka pytań oczekujacych odpowiedzi :]

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] musze go trenować bo i tak widać miesnie, ponieważ mam dobra budowe ani nie gruba ani nie chuda. Trening polecał koleś, który ćwiczy od małego wiec nie jest " z dupy". Co do ćwiczenia z którym masz problem to usiadz sobie na krześle podnies rece w góre i ugnij w lokciach. Otakie coś mi chodzi tylko szatanga jest zza głowy a nie przed.

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1634 Data: 2007-12-12 15:10:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Powrót po przerwie - FBW 16lat

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] RDL i tak to rozumiem, że po prostu ręce proste trzymają sztangę jak najbliżej tułowia, no i pochylam się z nią ku ziemi, prowadząc jak najbliżej ciała. Czy mogę robić po 2 ćwiczenia na brzuch, na skośne i proste mięśnie w 1 sesję treningową czy nie wypada? Jak rozłożyć ciężar, bo robię plan FBW według zasady: 3s rozgrzewkowe: bardzo małe [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1061 Data: 2011-10-10 19:25:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] jest okej, i nie powinnam była zatrzymac sie na 15 kg (?) Próśba o ocenę 4. Prostowanie rąk na wyciągu - do oceny. Nadal nie wiem czy dobrze to robię. Myślę o zamianie ćwiczenia na biceps, bo nie wiem czy nie za bardzo ciągnę barkami (?). Ocena mile widziana 5. Uginanie sztangielek - Próby z 8kg, na przemian z 7,5kg. Film do oceny. MC [...]

    Odpowiedzi: 938 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-04-15 18:46:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pojedyncze pytania Juniora vol. 3!

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    A czy pasuja takie cwiczenia na brzuch : -wtorek Klatka i przedramiona + unoszenie kolan na poręczach 4x15 -czwartek Plecy biceps+triceps(super serie) + spiecia na skosne miesnie 4x10(na jedna strone) -sobota nogi + barki + kaptury + takie spiecia, ze kolana tworza kat prosty Zmieniony przez - 1997Mati w dniu 2013-10-02 21:59:26

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-10-02 21:56:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • drazek + klata

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    [...] itd.) dzieląc treningi na górę klatki, grubość i szerokość. Góra wiadomo chyba, szerokość głównie rozpiętki i szerokie wyciskania, a grubość to ćwiczenia na wewnętrzne partie czyli ćwiczenia na bramie itd itp. Tylko nie przesadź z ilością serii - i tak pewnie będzie ich mało więc możesz wrzucić z jedno ćwiczenie na [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2716 Data: 2010-02-18 21:10:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • MOJ TRENING - RZEŹBA - SZTANGIELKI + INNE

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    "zawsze negatywną część ruchu wykonuję wolniej niż pozytywną. Cały czas staram się utrzymywać napięcię mięśni, a wszczytowej fazie powtórzenia zatrzymuję na chwilę ruch i dodatkowo mocno napinam ćwiczone mięśnie" o tym napieciu miesni na koniec ruchu nie slyszalem. bede staral sie stosowac. skonczylem trening klatki: - lekka [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2684 Data: 2005-03-26 12:55:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masa w kolarstwie...

    Post
    Inne dyscypliny

    [...] siłowni ćwicząc "na siłę". Ćwiczył wszystkie górne mięśnie, no a przecież jakby na niego nie spojrzeć to chucherko przecież;). Tobie nie polecam jeszcze siłowni i ćwiczenia na siłe. Ćwicz w domu: drążek (nachwyt, podchwyt), rób pompki (szeroko, neutralnie, nogi na podwyższeniu), brzuch (np. abs II), wzmocnij ramiona. To pozwoli Ci [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 3331 Data: 2009-09-22 08:50:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Moderatorzy odpowiadają na pytania internautów - 13.05.2010

    Post
    Aktualności - Kulturystyka i Fitness

    Następny wątek dotyczył prostego pytania: po co w ogóle robić przysiady? Nie dla mięśni, bo są lepsze ćwiczenia ku temu, a przecież kulturyście o mięśnie powinno chodzić (także kulturyście, niekoniecznie zawodnikowi, ze skoliozą) - nic nie było o rehabilitacji. Wówczas Mawashi odpowiedział, że "Piotr Głuchowski i Mariusz Strzeliński na czymś [...]

    Odpowiedzi: 150 Ilość wyświetleń: 16553 Data: 2010-07-02 13:07:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] się bardziej swoją dietą, bo ma hashimoto i może lekarza zapytała o to. Właśnie mi napisała, że dziękuję, bo lekarz m.in jej powiedział, że nie wskazane są dla niej ćwiczenia na siłowe, które "mocno ale przez krótko angażują mięsnie". ?? Ja widziałam u siebie na siłce też ciekawe curiosum: babka miała niedoczynność bodajże i [...]

    Odpowiedzi: 3041 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-04-21 21:31:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 5

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] uwidocznić ? Na chwilę obecną jak jestem wygłodzony (np. rano czy po treningu) widać go nie najgorzej, jak się najem ledwo ledwo, no i obecnie katuje się brzuszkami (około 700-800) 2x tygodniowo tzn. robie seriami np. po 70, później schodząc do 50. Jakie są jeszcze dobre ćwiczenia na brzuch? Na początku jechałem A6W ale dużo osób mi odradzało..

    Odpowiedzi: 2997 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-02-10 23:04:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 5

    Post
    Trening dla początkujących

    Zacząłem ćwiczyć na siłowni planem FBW, Zmniejsz obciążenie Przez pierwsze 3-6 tygodni z obciążaniem 50% CM: Etap wstępnej adaptacji treningowej jest okresem kształtowania siły mięśniowej, od którego powinien rozpocząć się każdy makrocykl treningowy, bez względu na cel i poziom zawodnika. Jeśli zawodnik miał więcej niż 3 tygodnie przerwy w [...]

    Odpowiedzi: 2997 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-03-28 15:11:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)